Biały chleb
Dla niektórych osób (tak jak w moim przypadku) może być bardzo trudno wyeliminować biały chleb z diety. Jednak nie ma wartości odżywczej, a na dodatek jest to pompa węglowodanowa. Bez wątpienia te ostatnie nie są twoim najlepszym przyjacielem w misji utraty wagi.
Mimo to, prawdą jest, że duża część dietetyków, zdając sobie sprawę z tego, że jest to istotne dla niektórych osób, zaleca spożywanie go tylko na śniadanie iw małych ilościach. Jednak jeśli jesteś w stanie. Najlepiej jest go całkowicie powstrzymać od diety.
Oczywiście, jeśli nie możesz się bez niego obejść, najlepszą rzeczą jest to, że zdecydujesz się na integrację, która przynajmniej jest dodatkowym źródłem błonnika.