Recetas de los más saludables que reducen la ansiedad por los dulces

Así podrás evitar los dulces en tu dieta sin tener que sufrir

Cuando estamos ansiosos o estresados por algún problema que tengamos, tendemos a comer cualquier cosa dulce para reducir nuestra ansiedad, o simplemente somos muy amantes de los dulces como los chocolates, postres, golosinas y galletas, y cuando los dejamos de comer en un cierto periodo de tiempo puede ser muy desesperantes para nosotros. En este artículo podrás aprender una diversidad de recetas de baja cantidad de azúcar y calorías que te dejarán satisfecho y no querrás comer más azúcar por el resto del día.

Fresas con Chocolate

Esta receta puede ser cambiada y tiene varias versiones, puedes fácilmente cambiar las fresas por cualquier otra fruta de tu preferencia, también puedes poner esta fruta en el congelador para formar una especie de helado. También se recomienda utilizar las bananas que poseen unos ricos nutrientes y vitaminas como la B y la C, fibra y potasio. Puedes utilizar chocolate amargo ya que se derrite con mucha facilidad y crear una especie de salsa para las frutas. Súper ideal para saciar el hambre.

Yogurt con Granola

Mezcla con granola, frutos secos, almendras, nueces o galletas desmenuzadas con un pote de yogurt desnatado, natural, de granola o de vainilla. Y disfruta de un delicioso y natural postre.

Chocolate negro o amargo

Lo mejor para reducir la ansiedad hacia los dulces, tienes permitido comer chocolate amargo. Es muy importante que el chocolate no contenga leche o grandes cantidades de azúcar. Al comer moderadamente el chocolate negro o amargo se puede reducir el cortisol, la hormona que provoca el estrés, además es rico en triptófano, que ayuda a relajar el sistema nervioso para poder controlar la ansiedad.

Smoothies

Los smoothies son una especie de batidos muy saludables y tan nutritivos como una comida, ideal para después de ir al gimnasio. Puedes hacerlos licuando las frutas de tu preferencia. Se recomienda que es más saludable utilizar frutas solas en vez de licuarlas con leche o crema.

Café Mocha

Los expertos recomiendan no consumir café durante las noches, pero de vez en cuando no te hará daño tomar café mocha, este café es ideal para saciar la ansiedad y el hambre ya que te proporcionará una dosis de cafeína y de chocolate amargo para relajar tu sistema nervioso y controlar la ansiedad.

Helados naturales

Es una receta de lo más fácil y deliciosa. Para endulzar estos helados puedes utilizar muchas alternativas de la azúcar como la azúcar refinada, la panela o la miel. Para realizar esta receta licua zumo de frutas de tus preferencias y llévalo al congelador por unas dos o tres horas.

Manzanas al horno

Es más fácil de hacer de lo que parece, también puedes hacerlo con peras sin ningún problema. Puedes hacer un almíbar con un poco de azúcar mascabado y agua, llévalo al horno y disfrútalo.

Fruta con queso cottage

Esta receta posee lo mejor de ambos mundos: Trae lo mejor para saciar la ansiedad y además, es un postre que te llenará de proteínas. Puedes verter una cucharada de miel o de cacao en polvo para que sea un poco más dulce.

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