Vitamina B para todo el mundo

Muchas veces los pacientes que tienen depresión sufren de bajos niveles de vitaminas tipo B. En este caso particular son las vitaminas B12 o B6 quienes más muestran las carencias en el sistema nervioso. La falta de esta vitamina nos vuelve rápidamente irritables, cansados, molestos e incluso tristes.

Los alimentos que poseen estas vitaminas son el hígado o los riñones de las reses. Estas dos piezas nos ayudaran a mantener estables los niveles de vitaminas B12. Un aporte fundamental, también si quieres mejorar tu alimentación, es la baja cantidad de grasa que poseen.

Las almejas también tienen buenos aportes de vitaminas B12. Si no soportas comer viseras, puedes probar ingiriendo levadura de cerveza, ya que esta también contiene vitamina B.