4. Las grasas saturadas

Las grasas saturadas se encuentran naturalmente en la carne, el queso y los productos lácteos. Se sabe desde hace mucho tiempo que afectan tus niveles de colesterol y aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas.

La leche entera y de 2% son altas en grasas saturadas, así que pruebe con leche sin grasa o al 1%. El queso es una gran fuente de proteínas y grasas saturadas. Baje su consumo de queso drásticamente. La comida de queso y frituras, son malas para ti, así que evítelas también.

Elimina las carnes grasas y optar por proteínas magras, porque…