6. Diety o niskiej zawartości włókien
Zwalcza tłuszcz brzuszny poprzez spożywanie błonnika. Istnieją dwa różne rodzaje włókien, rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych. Nierozpuszczalne pomaga odpady przechodzić przez jelita.
Rozpuszczalny błonnik sprawia, że czujesz się pełen i spowalnia trawienie dla lepszego wchłaniania składników odżywczych. Zwiększenie rozpuszczalnego błonnika o 10 gramów dziennie zmniejsza ryzyko rozwoju tłuszczu brzusznego o 3,7%. Aby szybko zwiększyć zawartość białka i rozpuszczalnego tłuszczu, posyp dwa łyżki nasion chia na śniadanie.
Ale nie jeść następnej opcji błonnika.