استخدم طريقه الأرز
رايس هو اختصار لسلسله من الإجراءات التي يمكن ان تساعدك علي السيطرة علي الم والحد من التورم الذي يسبب الم. ومن المستحسن عاده للدموع أو التواء ، ولكنه يساعد أيضا الناس مع ظروف التهاب المفاصل المزمن.
الأرز يعني:
بقيه
الجليد
ضغط
ارتفاع
عندما يكون لديك حلقه من الم في الركبة أو المفاصل ، بغض النظر عن ما يسبب ذلك ، إذا كان من المهم ان تعطي راحة لتلك المنطقة. تجنب استخدام المفصل لفتره من الوقت ومحاولة للحفاظ علي المنطقة المتضررة مرتفعه فوق قلبك بقدر ما تستطيع. وهذا يمنع السوائل من التراكم ويسبب تورم.
بضع مرات في اليوم ، ووضع ضغط الباردة علي ذلك. وهذا يمكن ان يقلل من التهاب وخدر الم. ضماده ضغط يمنع التهاب من العودة ، ولكن هناك خط رفيع بين ليست ضيقه بما فيه الكفاية وضيق جدا.
كنت تريد ان تشعر ضغط في المنطقة ، ولكن ليس كثيرا لخفض الدورة الدموية الخاصة بك.