تاي تشي أو يوجا
نعم ، لقد أخبرناك للتو ان ترتاحي المفاصل التي تؤذيك لكن الآن سنخبرك ان تمارسيها أكثر أساسا ، ما تريده هو تدليل المفصل الخاص بك خلال الفترة الأكثر كثافة من التهاب والم ، ولكن تاكد من انك لا تدع المنطقة بأكملها تتدهور.
بقدر ما يمكنك القيام روتين ممارسه التاثير المنخفض لتحسين المرونة الخاصة بك وتعزيز المفاصل الخاصة بك ، فضلا عن الانسجه المحيطة بها.
تاي تشي واليوغا هي أفضل الخيارات لأنها تركز علي الاتصال بين العقل والجسم. كلاهما من الوعي الكامل والحركة. ليس فقط انها عمليه لزيادة مجموعه من الحركة ، والجانب التامل يمكن ان تساعد حتى لكم مع الم المزمن.