Tai Chi ou yoga
Oui, nous venons de vous dire de vous reposer les articulations qui vous blessent, mais maintenant nous allons vous donner à les exercer plus. Fondamentalement, ce que vous voulez est de prendre soin de votre articulation pendant la période la plus intense de l’inflammation et la douleur, mais assurez-vous de ne pas laisser la zone entière se détériorer.
Aussi souvent que vous pouvez faire une routine d’exercice à faible impact pour améliorer votre souplesse et de renforcer vos articulations ainsi que les tissus environnants.
Le Tai Chi et le yoga sont les meilleurs choix parce qu’ils se concentrent sur le lien entre l’esprit et le corps. Les deux sont de pleine conscience et de mouvement. Non seulement sont-ils pratiques pour augmenter la gamme de mouvement, l’aspect de méditation peut même vous aider avec la douleur chronique.