7 hjem retsmidler lindre smerter i knæet

Varme terapi

Varmen hjælper også lindre smerter, fordi det slapper musklerne og forhindrer leddene i at holde sammen. Varmen bruges normalt i kombination med kold terapi, fordi de to supplerer hinanden.

Den kolde er bedre inden for de første 24 timer, fordi det reducerer inflammation betydeligt. Varmen kommer bagefter for at lindre de resterende smerter og holder dig så adræt som muligt.

Du kan bruge varmen så mange gange, du vil, men Påfør varme plet på dit tøj eller på et håndklæde, så du ikke brænder din hud. Husk på, hvor meget din kropstemperatur stiger og stopper, når du begynder at føle det for varmt. Af denne grund anbefaler vi ikke at bruge varmebehandling i løbet af natten.

Páginas: 1 2 3 4 5 6 7 8 9