Tai chi lub joga
Tak, powiedzieliśmy ci tylko, abyś odpoczął w stawach, które bolą, ale teraz powiemy ci, abyś ćwiczył więcej. Zasadniczo, to, co chcesz, to rozpieszczanie stawów w najbardziej intensywnym okresie stanu zapalnego i bólu, ale upewnij się, że nie pozwolisz, aby cały obszar się pogorszył.
Tak często, jak to tylko możliwe, można wykonywać rutynowe ćwiczenia o niewielkim wpływie na poprawę elastyczności i wzmocnienie stawów, jak również otaczających je tkanek.
Tai chi i joga są jednymi z najlepszych opcji, ponieważ skupiają się na połączeniu umysłu i ciała. Oba są pełnej świadomości i ruchu. Nie tylko są to praktyki dla zwiększenia zakresu ruchu, aspekt medytacji może nawet pomóc w przewlekłym bólu.