7. grains raffinés
Les grains raffinés ont été extraits des coques externes, éliminant les nutriments. Ils peuvent être «enrichis». L’enrichissement ne compense pas le raffinage. Les grains raffinés comprennent la farine blanche et le riz. Votre corps convertit facilement les grains raffinés en sucre sanguin, puis en graisse abdominale.
Évitez la farine blanche (gâteaux, pain, pâtes, aliments panés), il ya trop nombreux à la liste.
Mangez des grains entiers (pas de blé entier). Dans les recherches récentes, les personnes mangeant des grains entiers n’ont pas montré la même accumulation de graisse abdominale que les mangeurs de grains raffinés.