產生腹部脂肪的11種食物

6. 低纖維飲食

它通過吃纖維來對抗腹部脂肪。有兩種不同類型的纖維, 可溶性和不溶性。不溶性有助於廢物在腸道中移動。

可溶性纖維使你感到飽, 並減緩消化更好的營養吸收。每天增加10克可溶性纖維, 可將腹部脂肪產生的風險降低3.7%。為了迅速增加蛋白質和可溶性脂肪, 在早餐上灑上兩湯匙的嘉種子。

但不要吃下一個纖維選項。