產生腹部脂肪的11種食物

7. 精製穀物

精製的穀物已經從外殼中提取出來, 消除了營養物質。它們可以 «豐富»。濃縮並不能補償精煉。精製穀物包括白粉和大米。你的身體很容易地將精製穀物轉化為血糖, 然後轉化為腹部脂肪。

避免白粉 (蛋糕, 麵包, 麵食, 麵包食品), 有太多的列出。

吃全麥 (而不是全麥)。在最近的研究中, 吃全麥的人並沒有表現出與精製穀物食客相同的腹部脂肪積累。