11 الاطعمه التي تولد الدهون في البطن

5. حمية منخفضه البروتين

لمحاربه الدهون في البطن ، تحتاج إلى البروتين. الوجبات الغذائية عاليه البروتين تجعلك تشعر بالامتلاء لفتره أطول ، وتزيد من معدل الأيض ، وتساعدك علي تقليل كميه السعرات الحرارية بشكل مريح.

وتشمل مصادر ممتازة من البروتين الهزيل الدجاج بدون جلد ، 90 ٪ من لحم البقر المفروم والعدس والأسماك والجوز وزبده الجوز ولحم الخنزير والبيض. من الواضح ان الطريقة لاعدادهم تهم

القلي لهم أو خنق لهم في الصلصات هو نتائج عكسية. كل من هذه له فوائد صحية ضخمه ، مثل الزيوت الصحية ، لذلك تناولها له فائده مزدوجة ، بما في ذلك المساعد التالي في مكافحه الدهون في البطن.

Páginas: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12