7. الحبوب المكررة
وقد تم استخراج الحبوب المكررة من الأجسام الخارجية ، والقضاء علي المواد الغذائية. ويمكن ان تكون «مخصبه». ولا يعوض الإثراء عن التكرير. وتشمل الحبوب المكررة الطحين الأبيض والأرز. يحول جسمك بسهوله الحبوب المكررة إلى سكر الدم ثم إلى الدهون في البطن.
تجنب الطحين الأبيض (الكعك والخبز والمعكرونة والاطعمه المخبوزة) ، وهناك عدد كبير جدا من القائمة.
تناول الحبوب الكاملة (وليس القمح الكامل). في البحوث الاخيره, الناس ياكلون الحبوب الكاملة لم تظهر نفس تراكم الدهون في البطن كما أكله الحبوب المكرر.