4. насыщенные жиры
Насыщенные жиры естественным образом встречаются в мясе, сыром и молочных продуктах. Это было известно в течение длительного времени, что они влияют на уровень холестерина и увеличить риск сердечных заболеваний.
Цельное молоко и 2% являются высокими в насыщенных жиров, поэтому попробуйте обезжиренное молоко или 1%. Сыр является отличным источником белка и насыщенных жиров. Снизить потребление сыра резко. Сырная еда и картофель-фри плохие для вас, так что евíталас тоже.
Удаляет жирные мяса и выбрать худой белок, потому что…