6. диеты с низким содержанием клетчатки
Он борется брюшной жир, питаясь клетчаткой. Существует два различных типа волокон, растворимых и нерастворимых. Нерастворимый помогает отходам перемещаться по кишечнику.
Растворимые волокна заставляет вас чувствовать себя полным и замедляет пищеварение для лучшего поглощения питательных веществ. Увеличение растворимого волокна на 10 граммов в день снижает риск развития брюшного жира на 3,7%. Для быстрого увеличения белка и растворимого жира, посыпать две столовые ложки семян чиа на завтрак.
Но не ешьте следующий вариант волокна.