7. рафинированное зерно
Очищенные зерна были извлечены из внешних корпусов, устраняя питательные вещества. Они могут быть «обогащены». Обогащение не компенсирует переработку. Рафинированное зерно включает белую муку и рис. Ваше тело легко преобразует рафинированное зерно в сахар в крови, а затем в брюшной жир.
Избегайте белой муки (торты, хлеб, макаронные изделия, хлебные продукты), есть слишком много, чтобы перечислить.
Ешьте цельные зерна (не цельную пшеницу). В последних исследованиях, люди едят целые зерна не показали же накопление брюшного жира, как рафинированное зерно едоков.