6. Low-fiber kost
Det bekæmper abdominal fedt ved at spise fiber. Der er to forskellige typer af fiber, opløselige og uopløselige. Uopløselige hjælper affald til at bevæge sig gennem tarmene.
Opløselige fibre gør du føler dig fuld og forsinker fordøjelsen for bedre næringsstof absorption. Øge din opløselige fibre med 10 gram per dag reducerer risikoen for at udvikle abdominalt fedt med 3,7%. For en hurtig stigning i protein og opløseligt fedt, drys to spiseskefulde af Chia frø på din morgenmad.
Men Spis ikke den næste fiber option.