6. Laagvezelige diëten
Bestrijdt buikvet door vezels te eten. Er zijn twee verschillende soorten vezels, oplosbaar en onoplosbaar. Onoplosbaar helpt afval door de darmen te verplaatsen.
Oplosbare vezels zorgt voor een vol gevoel en vertraagt de spijsvertering voor een betere opname van voedingsstoffen. Het verhogen van uw oplosbare vezels met 10 gram per dag vermindert het risico op het ontwikkelen van buikvet met 3,7%. Voor een snelle toename van eiwitten en oplosbaar vet, strooi twee eetlepels chia zaden op je ontbijt.
Maar eet niet de volgende vezeloptie.