你可以找到他們在橄欖油, 鱷梨, 堅果或藍色的魚。它們能提高飽腹感, 降低膽固醇和血壓, 是抗氧化劑和歐米茄-3 的來源。
食品的戰略組合
這是我們能給你的最好的減肥建議。飲食是一種健康、平衡的生活方式, 沒有違禁食物, 你不會挨餓, 在沒有反彈效果的情況下減肥。
更多纖維
富含纖維的食物 (水果、蔬菜、豆類和全穀物) 是保持最佳健康、減肥和調節腸道轉運所必需的, 只要你每天至少吃25克纖維。
你可以找到他們在橄欖油, 鱷梨, 堅果或藍色的魚。它們能提高飽腹感, 降低膽固醇和血壓, 是抗氧化劑和歐米茄-3 的來源。
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富含纖維的食物 (水果、蔬菜、豆類和全穀物) 是保持最佳健康、減肥和調節腸道轉運所必需的, 只要你每天至少吃25克纖維。