睡眠不好或晚會改變你的新陳代謝和飲食習慣。它產生了一個增加的食欲, 將帶你吃更多, 並影響熱量轉化為脂肪。
10個手勢的快速減肥
以下是關於如何快速減肥和在15天內減少腹部、腹部和臀部的十大小手勢:
每天做5餐, 以穩定你的食欲和胰島素。
早餐是神聖的。喝一杯檸檬。
戰略性地結合您的食物。它總是包括碳水化合物, 精益蛋白質和不飽和脂肪。
專家已經證明, 一個菜充滿, 滿足更多的視覺, 所以它是可取的, 你的菜是小直徑或你吃在甜點盤。
不知道吃什麼來減肥？它避免脂肪和澱粉, 這些碳水化合物存在於:麵食, 大米, 土豆, 麵包, 穀物, 是不太有利的, 並以脂肪的形式儲存。
把水果和乳製品從飯菜裡拿出來。水果發酵很容易, 如果甜點採取,因為它阻礙其消化。乳製品更傾向于液體的保留, 使你想要甜。
它消耗的食物具有良好的飽足率, 富含蛋白質, 水和纖維, 如蘋果, 土耳其和新鮮乳酪。它們調節胰島素, 食欲和延遲胃排空, 所以他們讓你堅持更多的不吃, 你的身體消耗你的脂肪儲備。
選擇最好的裝飾, 低負荷血糖碳水化合物, 以調節飽足和脂肪的儲存。
盡可能減少酒精和軟飲料: 這些組合提供空熱量, 增加甘油三酯。Sodas 提供的氣體, 阻礙消化, 有利於蛀牙和骨質疏鬆症, 因為它的磷酸含量。果汁包括加糖。
按照我們的鍛煉技巧, 與心肺 + 肌肉調理常規一致, 啟動你的新陳代謝。