10 najlepszych środków spożywczych zapobiegających osteoporozie

1) czarny sezam

Nasiona te są bogate w przeciwutleniacze i wapń, najbardziej potrzebny minerał dla kości.

Idealny jest 2 łyżki stołowe dziennie. Tahini może być produkowane i stosowane w niezliczonych preparatach słodkich i słonych.