10 najlepszych środków spożywczych zapobiegających osteoporozie

7. Orzechy

To dobre źródło omega-3. Te kwasy tłuszczowe wpływają na aktywność komórek kościotwórczych, co może zmniejszyć ryzyko złamań.

1 garść orzechów dziennie, surowych lub namoczonych wcześniej, aby stały się bardziej strawne.

Páginas: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12