我們的骨骼是活組織，不斷吸收或釋放鈣，作為身體需要。骨質疏鬆症發生在身體不能產生足夠的骨頭或重新吸收太多，它極大地影響飲食。
基本上，我們的骨骼由鈣、蛋白質（包括膠原蛋白、水和其他礦物質，如鎂和磷）組成。某些維生素，如K2和D有助於修復骨骼中的鈣。
另一方面，過量的糖和蛋白質、精煉、咖啡、酒精和鹽會導致骨量流失。
10 種富含鈣的食物，可預防或阻止骨質疏鬆症
傳統上，我們被告知，為了增強我們的骨骼，我們必須增加我們的乳製品攝入量。乳製品的問題在於，除了鈣，它們有很多磷。這是不可或缺的，但過度，它與鈣競爭，並阻止它正確固定在骨頭上。也就是說，乳製品不僅是消耗性的，而且會適得其反。
但是鈣不僅僅在乳製品中。植物飲食是骨質疏鬆症的理想選擇。有比乳製品更好的鈣的植物來源。