預防骨質疏鬆症的十大食物




10. 菠菜

它們富含維生素K2，這是骨骼形成的另一種維生素。此外，綠葉通常含有骨組織所需的大量鈣和礦物質。

每週2次作為主菜或配菜。

Diapositiva 11 de 11: Son ricas en vitamina K2, otra vitamina que interviene en la formación de hueso. Además, las hojas verdes en general contienen una gran cantidad de calcio y minerales necesarios para el tejido óseo. Tómalas 2 veces por semana como plato principal o guarnición.




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