預防骨質疏鬆症的十大食物




1. 黑芝麻

這些種子富含抗氧化劑和鈣，是骨骼最必需的礦物質。

理想情況下，每天2湯匙。你可以做塔希尼，並在無數的甜味和鹹味的製劑中使用。

Diapositiva 2 de 11: Estas semillas son ricas en antioxidantes y calcio, el mineral más necesario para los huesos. Lo ideal son 2 cucharadas al día. Se puede hacer tahini y usarlo en infinidad de preparaciones dulces y saladas.




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