預防骨質疏鬆症的十大食物




3. 杏仁

堅果含有高含量的鈣，尤其是杏仁。如果你把營養物質浸泡在水中，你會更多地利用它們的營養。

每天服用1把，如果可能的話，用水浸泡8-12小時，以啟動它們。

Diapositiva 4 de 11: Los frutos secos contienen altos niveles de calcio, especialmente las almendras. Aprovecharás más sus nutrientes si las activas remojándolas previamente en agua. Toma 1 puñado al día, a ser posible con un remojo previo de 8-12 h en agua para activarlas.




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