預防骨質疏鬆症的十大食物




5. 科爾·卡萊

一般來說，白菜特別高，富含鈣質。甘藍也非常多才多藝：你可以讓它蒸，醃制在沙拉或脫水薯片的形式，舉幾個例子。

我們建議您每天吃4-5片，包括湯、沙拉、薯條或任何其他變化。
Diapositiva 6 de 11: Las coles en general son especialmente ricas en calcio de alta disponibilidad. La kale, además, es muy versátil: puedes hacerla al vapor, marinada en ensalada o en forma de chips deshidratados, por poner unos ejemplos. Te recomendamos que tomes 4-5 hojas cada día, en caldos, ensaladas, chips o cualquier otra variación.



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