預防骨質疏鬆症的十大食物




7. 螺母

它們是歐米茄-3的良好來源。這些脂肪酸影響骨形成細胞的活性，降低骨折的風險。

每天1把堅果，生，因為是或與以前的浸泡，使他們更多的消化。
Diapositiva 8 de 11: Son una buena fuente de omega-3. Estos ácidos grasos influyen en la actividad de las células formadoras de hueso, con lo que pueden disminuir el riesgo de fracturas. 1 puñado de nueces al día, crudas tal cual o con un remojo previo para hacerlas más digestivas.



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