9 alternatyw i wskazówek, które pomogą Ci zjeść mniej cukru dziennie

Stopniowo zmniejszaj ilość dodawanej do żywności i napojów

Dobrym sposobem na rozpoczęcie przyjmowania mniejszej ilości cukru jest kontrolowanie, ile dodajesz do innych produktów spożywczych.

Na przykład, stopniowo redukuj łyżki, które dodajesz do kawy. To samo dotyczy herbaty, jogurtów czy zbóż. To samo dotyczy proporcji miodu, syropów, dżemów, sztucznych słodzików czy sosów, takich jak ketchup, który spożywasz.

Ideą jest stopniowe przyzwyczajanie się do smaku niesłodzonych potraw lub napojów, aby nie trzeba było nic do nich dodawać.

Ale robienie tego stopniowo powstrzyma cię przed odczuwaniem niepokoju, który mógłby cię sprowokować do zrobienia tego drastycznie, nie mając czegoś (cukru), czego domaga się twoje ciało.

Páginas: 1 2 3 4 5 6 7 8 9