4. Síla
S postupem věku je rozhodující zařadit silový trénink. Nechcete přece, aby Vaše svaly ztrácely objem, v konečném důsledku by to mohlo vést ke zranění.
Pokud máte 40 a více, pak bude vhodné zařadit do tréninku rozehřátí pomocí krosového trenažéru, běhu nebo švihadla.
Pak můžete pomocí dřepů pracovat na síle nohou, dodatečné síle zad pomocí činek, na síle ramen nebo dělat mrtvé tahy.
Páginas: 1 2 3 4 5 6 7
