Étirements des ischio-jambiers
L’étirement des ischio-jambiers est l’un des exercices les plus bénéfiques pour les douleurs dorsales. De plus, c’est un exercice que vous pouvez faire de nombreuses façons différentes. Que vous souhaitiez améliorer les muscles de vos cuisses ou soulager la douleur de la sciatique, essayez l’étirement ischiotibial.
Asseyez-vous sur le bord de votre chaise, étirez une jambe devant vous avec votre talon sur le sol et poussez votre ventre vers vos cuisses sans bouger votre corps. Maintenez cette position pendant 30 secondes avec chaque jambe, en répétant trois fois chacun.