Poignées d’épaule
Si votre mal de dos devient si intense et régulier que même votre partenaire ne veut plus entendre vos plaintes, alors il est peut-être temps d’agir avec des poignées d’omoplates.
Cet exercice discret mais efficace peut se faire dans le confort de votre fauteuil. Commencez par une posture décente, puis retirez les omoplates de votre dos (comme si vous teniez les ailes d’un poulet en arrière). Maintenez cette position pendant une dizaine de secondes, puis relâchez-la.