Ponts
Les ponts aident à développer une variété de muscles qui ne profitent pas seulement à votre dos. C’est aussi un exercice qui peut être amusant tout en développant des muscles que vous pensiez ne plus vous servir !
Allongez-vous sur le sol, les genoux fléchis et les talons posés sur le sol, en poussant le sol les paumes des mains à l’envers. Serrez les fesses en soulevant les hanches vers le haut jusqu’à ce que, avec les genoux, les épaules et les hanches, vous ayez la forme d’un «pont». Maintenez cette position pendant environ cinq secondes avant de vous reposer et de répéter.