Rotations du genou
Si vous voulez soulager les maux de dos sans avoir à prendre de médicaments, il est peut-être temps d’essayer les rotations du genou. Bien qu’il ne soit pas l’exercice le plus élégant, il est efficace.
Allongez-vous sur le dos avec une serviette enroulée sous la tête. Mettez vos genoux ensemble, fléchis, et placez votre menton sous votre cou. Rouler d’un côté avec les genoux fléchis et ensemble, puis retourner au centre. Rincer et répéter !