秋天的超級食物，這將有助於你減肥
從許多方面來說，九月的斜坡可能非常艱苦。如果我們沒有足夠的時間儘量服用假期後綜合症，那麼我們必須增加溫度的逐漸變化，回到»健康»的生活中去消除夏天的過度。但不要把秋天看成敵人，因為這個新賽季帶給我們所有需要的食物來減肥，重新獲得你理想的體重。請注意，因為這些是秋天的超級食物，你必須包括在你的飲食減肥。 南瓜 南瓜是秋天不可挽回的代名詞。不僅僅是萬聖節這種蔬菜是完美的遵循均衡的飲食與較低的溫度。它含有大量的水，約92%，所以它是非常低的卡路里，只有25-30千卡。它富含維生素C、纖維和β-胡蘿蔔素，具有抗炎和利尿劑的特性。
7 aliments qui aggravent votre sommeil
Notre but quand nous allons au lit est de dormir et de nous reposer, et peut-être même de rêver. Si la qualité du sommeil n’est pas bonne, nous nous réveillons fatigués, nous nous sentons somnolents pendant la journée et le résultat est une faible performance et une mauvaise humeur. Pour bien dormir, nous avons […]
7 alimentos que te hacen dormir peor
Nuestro objetivo cuando nos vamos a la cama es dormir y descansar, y tal vez soñar. Si la calidad del sueño no es buena, nos despertamos cansados, nos sentimos somnolientos durante el día y el resultado es bajo rendimiento y mal humor. Para dormir bien necesitamos algunos requisitos, como un dormitorio a una temperatura […]
6 korzyści z cytryny dla zdrowia, które być może nie wiedziałeś i które sprawią, że będziesz chciał spożywać więcej tego popularnego cytrusa
Jest oczywiste, że cytryna jest owocem bogatym w witaminę C. W szczególności każdy 100 gramów zapewnia około 50 mg, a porcja około 35 mg, dobry wkład, jeśli weźmiemy pod uwagę, że zalecane dzienne ilości witaminy C są na 90 mg dla mężczyzn i 75,5 mg dla kobiet. Ta witamina, znana również jako kwas askorbinowy, jest […]
6 benefits of lemon for your health and that will make you want to consume more this popular citrus
It is clear that lemon is a fruit rich in vitamin C. Specifically each 100 grams provides about 50 mg, and a portion around 35 mg, a good contribution if we consider that the recommended daily amounts of vitamin C are at 90 mg for men and 75.5 mg for women. This vitamin, also known […]
6 beneficios del limón para tu salud que quizás no conocías y que te harán querer consumir más este popular cítrico
Ha quedado claro, que el limón es una fruta rica en vitamina C. Concretamente cada 100 gramos aporta unos 50 mg, y una porción en torno a 35 mg, un buen aporte si consideramos que las cantidades diarias de vitamina C recomendadas se sitúan en los 90 mg para hombres y en los 75,5 mg […]
預防骨質疏鬆症的十大食物
我們的骨骼是活組織，不斷吸收或釋放鈣，作為身體需要。骨質疏鬆症發生在身體不能產生足夠的骨頭或重新吸收太多，它極大地影響飲食。 基本上，我們的骨骼由鈣、蛋白質（包括膠原蛋白、水和其他礦物質，如鎂和磷）組成。某些維生素，如K2和D有助於修復骨骼中的鈣。 另一方面，過量的糖和蛋白質、精煉、咖啡、酒精和鹽會導致骨量流失。 10 種富含鈣的食物，可預防或阻止骨質疏鬆症 傳統上，我們被告知，為了增強我們的骨骼，我們必須增加我們的乳製品攝入量。乳製品的問題在於，除了鈣，它們有很多磷。這是不可或缺的，但過度，它與鈣競爭，並阻止它正確固定在骨頭上。也就是說，乳製品不僅是消耗性的，而且會適得其反。 但是鈣不僅僅在乳製品中。植物飲食是骨質疏鬆症的理想選擇。有比乳製品更好的鈣的植物來源。
10 najlepszych środków spożywczych zapobiegających osteoporozie
Nasze kości są żywą tkanką, która stale wchłania lub uwalnia wapń, zgodnie z potrzebami organizmu. Osteoporoza pojawia się, gdy organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości kości lub zbytnio się wchłania, a na to duży wpływ ma jedzenie. Zasadniczo nasze kości składają się z wapnia, białek, w tym kolagenu, wody i innych minerałów, takich […]
Top 10 Foods to Prevent Osteoporosis
Our bones are a living tissue that constantly absorbs or releases calcium, as needed by the body. Osteoporosis arises when the body is unable to produce enough bone or reabsorbs too much, and this is greatly influenced by food. Basically our bones are made up of calcium, proteins, including collagen, water and other minerals such […]
Los 10 alimentos para prevenir la osteoporosis
Básicamente nuestros huesos están formados por calcio, proteínas, entre ellas colágeno, agua y otros minerales como magnesio y fósforo. Ciertas vitaminas como la K2 y la D ayudan a fijar el calcio en el hueso. Nuestros huesos son un tejido vivo que constantemente absorbe o libera calcio, según necesite el organismo. La osteoporosis surge cuando […]