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9個替代品和提示，説明你每天少吃糖

逐漸減少添加到食品和飲料中的數量 開始少吃糖的好方法就是控制你給其他食物加了多少糖。 例如，逐漸減少添加到咖啡中的勺子。茶、優酪乳或麥片也是如此。蜂蜜、糖漿、果醬、人造甜味劑或醬料的比例也是如此，如你吃的番茄醬。   這個想法是逐漸適應不加糖的食物或飲料的味道，這樣你就不必添加任何東西了。 但是，逐漸這樣做會阻止你感到焦慮，可能會激起你做它急劇，沒有的東西（糖），你的身體要求。

9 alternatyw i wskazówek, które pomogą Ci zjeść mniej cukru dziennie

Stopniowo zmniejszaj ilość dodawanej do żywności i napojów Dobrym sposobem na rozpoczęcie przyjmowania mniejszej ilości cukru jest kontrolowanie, ile dodajesz do innych produktów spożywczych. Na przykład, stopniowo redukuj łyżki, które dodajesz do kawy. To samo dotyczy herbaty, jogurtów czy zbóż. To samo dotyczy proporcji miodu, syropów, dżemów, sztucznych słodzików czy sosów, takich jak ketchup, który […]

9 alternatives and tips to help you eat less sugar a day

Gradually reduce the amount you add to foods and beverages A good way to start taking less sugar is to control how much you add to other foods. For example, gradually reduce the spoonfuls you add to coffee. The same with tea, yoghurts or cereals. And the same goes for the proportion of honey, syrups, […]

9 alternativas y consejos para ayudarte a tomar menos azúcar al día

Reduce la cantidad que añades a comidas y bebidas de forma gradual Una buena forma de empezar a tomar menos azúcar es controlando la cantidad que añades a otros alimentos. Por ejemplo  ve reduciendo poco a poco las cucharadas que añades al café. Lo mismo con el té, los yogures o los cereales. Y de igual manera con la proporción […]

ダイエット中に気をつけたい！　太りにくい食習慣のヒント5つ♡

いよいよ夏本番！　肌見せの季節がやってきました。 今、ダイエットに励んでいる方も多いのではないでしょうか？ ダイエットといえば運動と食事制限。でも、暑い日が続くとなかなか運動する気が起きませんよね。 そんな時は、食生活を見直して太りにくい体質づくりに取り組んでみてはいかがでしょうか。 今回は、太らないからだを作るために食習慣を改善するヒントを5つご紹介いたします♡ 太りにくい食習慣のヒント1. 朝・昼・夜 たくさん食べていいのはいつ？ 忙しい朝。メイクや服選びに時間がかかって、朝食はついつい適当に済ませがち…… でも、朝昼晩の三食の食事の中で、たくさん食べていい時間っていつなのでしょうか。 正解は朝もしくは昼。特に朝の方が好ましいです。 朝と昼のごはんは、摂取したエネルギーをその後の仕事や勉強などの活動で消費することができます。 特に朝ごはんは、1日のスタートに食べるので、その日1日かけて消費されていきます。 よって、一番食べてもいいのは朝ごはんです。 逆に朝ごはんをしっかり食べないと、脳のエネルギーが不足して集中力や記憶力の低下に繋がってしまうので、朝ごはんをおろそかにしている人は、これを機に見直してみてはいかがでしょう。 そして夜ごはんのあとは寝る準備をしますよね。あとは休むだけ。 体は休息モードに入り、消費エネルギーが少なくなります。そのため、摂取した余分なエネルギーは体脂肪となり蓄積されてしまいます。 夜は軽めに済ますか、早い時間に食べるようにしましょう。

人気ヘアアレンジをロングさん向けに紹介。最高に垢抜けるヒミツ♡

ロングヘアを生かしたアレンジ術をご紹介します♡　ロングヘアは表現の幅が広く、簡単でも豪華に見えるテクニックが満載です！　今回は人気ヘアアレンジに欠かせないゴムとピンの選び方も徹底おさらい。周りから感心されるクオリティを追求してみましょう……♡   人気ヘアアレンジでマンネリロングから脱却 ヘアアレンジの幅を広げたいなら、テレビや雑誌などで『最旬のおしゃれな髪型』をチェックすることから始めてはいかがでしょうか？ 挑戦したい髪型を見つけたら、ヘアアレンジに必要なグッズを用意しましょう！　特に出番の多いゴムやピンの選び方も紹介します♡   人気ヘアアレンジでマンネリ化解消1. 今ドキのおしゃれヘアは誰から学ぶ？ テレビや雑誌といったメディアには、トレンドのおしゃれな髪型であふれていますよね。テレビに出演しているアイドルやタレントは美意識が高く、髪型も参考になりますよ♡ 男性ウケを重視したいなら女性アイドル、同性ウケを狙いたい人は女性にも人気のあるタレントの髪型に注目してみましょう……！ 人気ヘアアレンジでマンネリ化解消2. 毛量に合ったグッズを使おう ヘアアレンジに欠かせないゴムやピンは、毛量に合わせて選ぶことが大切です♡　アレンジのしやすさや仕上がりが格段にアップしますよ！ 毛量が多い場合は、丈夫で扱いやすい『太め』のゴムと、ピンの上部が波形で抜けにくい『ウェーブピン』が適しています。「ピンの先端が頭皮にあたって痛い……」と気になる人は、ピンの先端に玉が付いているタイプを選ぶとよいでしょう。 少量の毛束には、細かい部分のアレンジに向いているシリコンゴムのような『細め』のゴムや短い『スモールピン』がおすすめです♡ くるりんぱの結び目やまとめ髪の毛先など、なるべく見せたくない位置の固定に活用できますよ。

お肌の黄金をスピードアップする6つの食品

日焼けをスピードアップする食品を考えてください。ニンジンが最初に思い浮かんだのは確かですよね。 さて、あなたはニンジンだけが夏に黄金の肌を維持するのに役立つだと思うなら、あなたは間違っています。あなたが健康的で速い方法で日焼けを助ける他の食品を発見し、はるかに多様でおいしい食事をお楽しみください!   ビタミンCが豊富な食品 赤い果物、柑橘類、キウイ、パイナップル、メロン… 共通点は?ビタミンCの含有量が高い。 あなたは迅速かつ美しい日焼けを取得したい場合は、ビタミンCのあなたの毎日の線量を取ることを忘れないでください。ビタミンCベースのクリームやトニックもたっぷりお肌に良いです。 ビタミンCはしわを減らし、フリーラジカルと戦い、日焼けした色を光沢のある美しい保ちます。

La NASA sta conducendo esperimenti «End of the World» e nessuno lo sa

Anche se la fine del mondo non è in vista, non è mai troppo tardi per prepararsi, vero? E’ quello che pensa il primo ufficiale della NASA per la difesa planetaria, Lindley Johnson. Johnson si sta preparando per un Armaguedon planetario da molto tempo e dal 2003 ha aiutato la NASA a sviluppare la tecnologia […]

關於如何快速減肥的10個小竅門

避免糖和隱藏的糖 糖和精製碳水化合物一般會增加血糖水準, 這使得胰腺分泌更多的胰島素來降低葡萄糖的濃度。但一旦胰島素髮揮其功能, 它仍然保持血液中的濃度。這促進脂肪細胞 (脂肪細胞) 的脂肪積累, 減少脂肪破壞, 並導致低血糖, 再次增加食欲。眼睛也與隱藏的糖。   早餐 “鹹味” 它總是包括在你的早餐和零食的蛋白質來源, 以調節血液中的糖的吸收, 因此脂肪的積累由胰島素的作用。這是如何快速減肥的關鍵技巧。   更多不飽和脂肪