La mayoría de las personas piensan que consumir diferentes tipos de vitaminas es algo de lo que solo hay que preocuparse cuando se contagia un resfriado desagradable y están tratando de que su sistema inmunológico vuelva a funcionar. Pero eso está bastante lejos de la verdad: la suficiencia de vitamina B12 es una condición sorprendentemente común y grave que puede causar una sensación de concentración debilitada, mala memoria, irritabilidad e incluso manía o depresión. Afortunadamente, es bastante fácil curarse con un poco de conciencia en su dieta, así que estén atentos y conozcan los mejores alimentos para la ingesta de vitamina B12.

1. Almejas

Se dice que las almejas son una de las mejores fuentes de Cobalamina, también conocida como Vitamina B12. Al comer solo 100 gramos de almejas cocidas, puede cubrir más del 1400% de su ingesta dietética de referencia. Básicamente necesitas una pequeña almeja y estás listo para partir. Y lo bueno de las almejas es que hacen que tu cabello y tu piel sean más hermosos e incluso te ayudan a mantener una función saludable del sistema nervioso.