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15 alimentos ricos en vitamina B12




8. Atún

Aquí viene el atún: ¡otro pez en el tanque! Al igual que los anteriores, esta es una rica fuente de ácidos grasos B12 y omega-3, cuyos beneficios ya hemos discutido. Pero lo especial del atún es su contenido de niacina. La niacina es un tipo de vitamina B que desempeña un papel importante para mantener saludable su sistema digestivo, la piel y los nervios. Sin embargo, ten cuidado: no comas atún todos los días, el mercurio que contiene puede causar algunos problemas en tu cuerpo si no se consume con moderación.