1. Migdały

Orzechy zawierają wysoki poziom wapnia, zwłaszcza migdały. Dostaniesz więcej z ich składników odżywczych, jeśli aktywować je przez moczenie ich w wodzie wcześniej.

Weź 1 garść dziennie, jeśli to możliwe z poprzednim moczyć 8-12 h w wodzie, aby je aktywować.