5. Jarmuż Kapusta

Kapusta w ogóle są szczególnie bogate w wysokiej dostępności wapnia. Jarmuż jest również bardzo wszechstronny: można go parować, marynować w sałatce lub w postaci odwodnionych frytek, aby podać kilka przykładów.

Zalecamy, aby przyjmować 4-5 liści dziennie, w bulionach, sałatkach, frytkach lub innych odmianach.