7. Orzechy
Są dobrym źródłem omega-3. Te kwasy tłuszczowe wpływają na aktywność komórek tworzących kości, co może zmniejszyć ryzyko złamań.
1 garść orzechów dziennie, surowe, jak jest lub z poprzednim moczyć, aby uczynić je bardziej trawienne.
Są dobrym źródłem omega-3. Te kwasy tłuszczowe wpływają na aktywność komórek tworzących kości, co może zmniejszyć ryzyko złamań.
1 garść orzechów dziennie, surowe, jak jest lub z poprzednim moczyć, aby uczynić je bardziej trawienne.
