預防骨質疏鬆症的十大食物

7.核桃

它們是omega-3的良好來源。這些脂肪酸影響成骨細胞的活性，從而降低骨折的風險。

每天少量核桃，按原樣或先浸泡一下即可使它們更具消化性。

8.日期

他們非常有營養。每天吃兩次，例如來自美味的Medjoul品種，提供礦物質，蛋白質和維生素，可促進骨骼組織的形成和人體的正常功能。他們還隨時滿足對甜食的需求。

每天服用2-3粒有助於預防骨質疏鬆症。