Frutos secos por la E

Es esencial para la salud pulmonar, ya que neutraliza los radicales libres.

La Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica comprobó hace unos años que un bajo consumo de este nutriente está relacionado con el empeoramiento de las enfermedades pulmonares. También existen datos que relacionan las ingestas bajas de vitamina E con el desarrollo de ciertos cánceres, entre los que se encuentra el de pulmón.

Obtendrás la cantidad que tu cuerpo necesita si tomas todos los días un puñado (25-30 g).

El aceite de oliva virgen extra, las aceitunas, el aguacate y el germen de trigo también contienen una buena dosis de este nutriente.