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Tabla de gimnasia para reducir volumen y fortalecer las caderas




Elevación lateral en cuadrupedia

Colócate en posición de cuadrupedia sobre la esterilla, con las palmas de las manos bien apoyadas y alineadas a la altura de los hombros. Eleva una pierna en trayectoria lateral, manteniendo la flexión, hasta alcanzar la altura de la cadera. Baja lentamente y repite 15 veces con cada pierna.