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Tabla de gimnasia para reducir volumen y fortalecer las caderas




Elevación con goma elástica


En este ejercicio se utilizará goma elástica para ejercer un extra de resistencia y subir la intensidad del trabajo. Además, es estupendo para trabajar también la zona de los glúteos. Nuevamente partiendo de posición de cuadrupedia, estira la pierna hacia atrás hasta quedar alineada con la espalda. Vuelve lentamente a la postura inicial. Repite 15 veces con cada pierna.