1. PATATAS DULCES
¡El naranja es el mejor color para la salud ocular! El color es producido por el betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo.
Estos nutrientes ayudan a aumentar la visión durante la noche y previenen la sequedad ocular.
Ayuda a reducir el riesgo de infecciones oculares.
2. COL RIZADA
La luteína y la zeaxantina están relacionadas con la vitamina A y el betacaroteno.
Protegerá los tejidos de los ojos del daño causado por la luz solar.
Reduce el riesgo de cataratas y degeneración macular.
Coma verduras de hojas oscuras con una grasa, como el aceite de oliva, para maximizar la absorción de luteína y zeaxantina.