スクワットはきちんとできていますか？完璧なお尻を手に入れるためのコツを知る

ピストルシットアップ

背中を真っ直ぐにしてつま先を前に向けて、足と足の間に少し距離を置いて足を組みます。そして、左足を床から持ち上げて前に伸ばし、バランスを保ったままスクワットで降りてきます。低いところでは、左足と腕が完全に伸びています。注意してほしいのは、サポートヒールが持ち上がることはなく、初心者であれば左手を椅子に置いて休むことができるということです。

ラテラルスクワット

背筋を伸ばして立ち、足を合わせ、前腕を肋骨に当てます。そして、右に移動してしっかりと腰を下げ、バーを閉じて反対側への開きを繰り返します。