Dobrze robisz przysiady? Dowiedz się, jakie sztuczki pozwalają uzyskać idealny tyłek

Trzymaj oczy do przodu. Pomoże to utrzymać plecy wyprostowane i nie będzie miało tendencji do zakrzywiania się wraz ze zjazdem. “Siadaj”: pociągnij plecy do tyłu. (pamiętaj, nie chodzi o zginanie kolan!) Na zjeździe patrzeć prosto przed siebie i nie zginać pleców, starać się skupić na pozycji kolan, aby nie zginały się do wewnątrz. Twoje kolana powinny być równoległe do stóp: nie pozwól im się zginać

Zgięcie kolana

W drodze na dół, nie należy myśleć o zginaniu kolan, ale raczej przenieść cały ciężar na pośladki, rzucając tyłem do tyłu i stopniowo czuć ciężar na piętach.

Dodaj wagę

Jeśli chcesz zintensyfikować ćwiczenia, dodaj wagę, ale nie nadmiernie, ponieważ może to zakłócić trening i spowodować kontuzję.